еда, например. и спортзал. и винтовки. такие, например.
все началось с того, что я переехала в дублин (опять) и поселилась с 4мя мальчиками (ну как мальчиками.. 22-27 лет, чтоле). учебный год.
так получилось, что тут пропагандируется здоровый и спортивный образ жизни. окда.
сначала меня поили протеиновыми коктейлями, потом расхваливали разные рецепты и знакомили с новыми продуктами (так получилось, что я никогда не пробовала сладкую картошку.. первыйразпервыйкласс), потом заваливали ссылками фитнес сайтов.
закончилось тем, что специально для меня с домашней штанги сняли половину колец и теперь каждый день я это поднимаю и с этим приседаю.
в целом, 15кг на мои куриные ручки это ок, учитывая то, что ногами отжимаю до 70кг.
плюс ко всему я кардинально сменила рацион, выкинув из него все:
соленое, жареное, вареное, процессированное (макароны, рис, тд), мясо, хлеб (и вообше по возможности мучное), сладости, напитки кроме воды.
звучит не так страшно, как кажется, на самом деле -D
из поблажек только раз в неделю покупаю креветочные/паприковые крекеры, рис со специями в упаковке (и то, ее разделяю на два малюсеньких раза) и супы heinz в банках - томатный, грибной. еще джем - ем только с моцареллой раза 2-3 в неделю.
на чипсы, шоколадки, тортики и бомжпакеты забилось само собой - мне от них сразу плохо.
вместо того, чтобы начать опысывать
вдруг какой-нибудь
тем более, что ем я беспорядочно, разве что завтрак неизменно - омлет с молоком и хайнц бобами, зеленью, грибами.
| вода молоко овес яйца шпинат бананы несладкие хлопья с сушеными ягодами авокадо паприка моцарелла greek yogurt обезжиренное арахисовое масло черный шоколад белый/зеленый чай + лимон | фрукт недели любая рыба (макрель/лосось) горох heinz beans в томатном соусе помидоры грибы замороженные броколли/паелья морской еды крабовые палочки морковка огурец |
занимаюсь этим делом и ежедневными походами в спортзал меньше двух недель, но мне уже хорошо.
в спортзале забила на бегочные машины (полуастматику вроде меня от них одна боль), хожу только на ноги-руки тренажеры типа пресса ног, подъемы для рук и тд. rowing еще отличная штука - напряг на все тело.
правда, от здорового образа жизни почти перестала спать, но в чем причина бессоницы - хз. начала с 9 часов, закончила пятью.
вместе с этим записалась в клуб стрельбы, и, судя по рассказам, там чего-то можно добиться. винтовки наше все!
также подумываю насчет фехтования, велосипедов и какой-то борьбы.
все круто, в общем. -D